ランニングの記事一覧

ジョギングに最適!スポーツイヤホン「RSEP02」

耳に優しいスポーツイヤフォン「RS Earphone #02」(RSEP02W)を買ってみたよ。お値段は2,310円でした。

Amazonで評判の良いスポーツイヤフォンRSEP02を買ってみた。これ、すっごい軽いよ!早速今晩のジョギングから使ってみよっと。

RSEP02Wは装着感が良く、音漏れも少な目で、外の音も聞こえやすいスポーツ用イヤフォンです。

スポーツ用と言えど一定レベルの音質も確保しており、通常のイヤホンと比較しても問題ないレベル。それでいて価格もお手頃で嬉しい限り。

@k_oshima 音が耳に痛くないように、ユニットが外を向いてるんだってさ。開放型のような不思議な聞こえ方をします。

装着感の良さが「耳に優しい」と言うのもあるんですが、もうひとつ「リバースサラウンドシステム」も見逃せないポイント。

メーカーの説明によると『ユニットを外側に向けた独自構造により、ユニットから発した音が直接鼓膜をたたく事が無い』そうで、つまりは『疲れにくく外部の音も聞き取れる画期的な耳掛け式イヤホン』なんだってさ。

早速ジョギングで使ってるけど、たしかにコレは良い感じ。最初はコードが中途半端な長さで邪魔に感じたけど、そのまま後ろに垂らす形にしたらスッキリポン。本体が軽量な上に掛け心地も良く、ウッカリするとイヤホンの存在を忘れるほど快適です。

音質も価格を考えると十二分なレベル。開放型特有の広がりがあるし、好みと言っても良いぐらい。これが二千円ちょっとで買えるんだからスゴイなー。

そんなワケで、音楽を聴きながら走る世のジョガーは、全員コレを買っても問題ないレベル。迷ったらコレ買っとけば、失敗は少ないと思いますよ!


追記。後継機RSEP03が発売されたことにより、旧機種となったRSEP02は販売中止となったようです。

ジョギング用イヤフォンをお探しの方は、後継機RSEP03をチェックしてみてください。

Nike+集計の2009年ランダイジェスト

2009年nike+集計のランダイジェスト

iPod/iPhoneで音楽を聴きながら毎日のランデータを記録できる「Nike+」。そのNike+で昨年度の集計データが表示されていたのでキャプチャしてみたよ。

これによると2009年は512kmを走り、そのペースはキロ8分41秒で、消費したカロリーは31,838カロリーだそうです。

512kmと言うとマラソン9回分だし、31,838カロリーを脂肪換算すると4.5kgぐらい。ガチジョガーに比べると「まだまだ」だけど、自分的には頑張った感があるなー。

久々に10km走

(ナイキ) NIKE NIKE+ SPORTSBAND2(ナイキ+ スポーツバンド2) アンスラサイト/ボルテージ 077アンスラサイト/ボルテージYEL フリー

来週開催される『The Human Race 10K 2009』へのバーチャル参加に備え、久々に10km超を走ってみたよ。のんびりペースで10km走ったつもりだったのに、終わってみたらいつもと変わらぬキロ6分だった。

膝を気にして下り坂は歩いたし、往復のウォーキングも入ってるのに、終わってみたらキロ6分。なんだか辻褄が合わない気もするけど、休み休みだから実際に走ってる間のペースが上がってるのかな?

それにしても1時間超を走ってるのに、700キロカロリーしか消費しないのか。脂肪量にしたら100グラムしか使ってない。やっぱり「運動で痩せる」なんてのはムリだね。ちゃんと「運動と食事を含めた生活改善を行うことによって痩せる」と言わないと、生活を改善せずに痩せようとしている輩が勘違いすると思うよ。

東京マラソン2010、落選

マラソンMAP東京 (週刊朝日MOOK)

東京マラソン2010、残念ながら落選しました orz

まだ補欠抽選の可能性は残されてるけど、補選のほうが当選確率が低いからなぁ。スパッと諦めて「東京マラソン2011」に気持ちを切り替えますか。

ジョギング近況。最近は週2から週3で5km前後を走ってます。キロ6分ペースで走れるようになったけど、これ以上速く走るのはまだまだ先になりそう。

あと相変わらず右膝に違和感が出る。で、改めて自分のカラダを見直して、かなりO脚だってことに気がついたんだよね。

O脚は足に負担が掛かるらしいので、なんとか矯正したいところ。膝周りの筋肉を鍛えると良いらしいので、ノンビリと鍛えていきますか。

筋トレやコーチングを考えて、ジムに通うのも考慮したい。町田オッシュマンズの上にジムがあるんだよな~、あそこにでも行ってみようかな。

フィットネス84周目その1、Nike+iPod 20分ウォーク

Run Detail Flash Object
ネイザルガード 塗るマスク 3g

膝痛が治まり始めたのに、今度は花粉症でダウン気味。そんな感じで中々走れないけど、でもオイラは続けるよ!の勢いで軽く20分ほど歩いてきました。

花粉症を少しでも軽減しようと「ネイザルガード 塗るマスク[AA]」と言うのを導入してみたよ。

こいつを鼻の周りに塗るとプラスの静電界が出来るんだって。花粉やホコリはプラスかマイナスのいずれかに帯電してるから、プラスならはじき飛ばすし、マイナスならジェルにくっつくと言うことらしい。米国では医療用具としてFDAの認可を得ているらしく、多少は効果があるのかな~と。

さっそく今回のウォーキングから使いはじめたけど、使い勝手は良好だね。鼻の周りに塗るだけなので、手軽にどこでも使える。小林製薬の類似品は鼻の穴に塗るタイプなので、人前で使うのはためらわれるけど、こいつはそんな問題は無し。

肝心の花粉ガード効果は、正直効き目が良く分からない。先週より症状は軽減されてるけど、飲み薬と一緒に使い始めてたから、どっちが効いてるか分からないんだよね(^^; 一本で一ヶ月は持つらしいので、投薬+マスク+塗り薬で使い続けてみようと思います。

フィットネス81周目その1、Nike+iPod 45分ウォーク

rundetail

膝痛によりお休みしていたため、残念ながら80週はロストナンバーとなりました。休んでいるあいだにも短距離を歩いてはいたけど、記録するのがめんどくさかったよ。

そんなわけで久々のウォークは4.67kmを46分で歩いて293kcalを消化しました。

先日読んだ「体幹ランニング」[AA]の走りを試してるんだけど、なかなか思ったようにカラダが動かない。

これか?って瞬間がたまに訪れて、その時は背中を押されてフワフワ飛んでいるような感覚になるんだよね。でも長いこと続かないし楽に歩けてる感じもしない。何か間違ってるのかも知れないな。

ストレッチや普段の生活で出来るトレーニングも書いてあったので、気長にトレーニングしていきますか。

「体幹」ランニング 、読了

「体幹」ランニング (MouRa)

カリスマコーチ・金 哲彦が教える走りの新常識、トップランナーはみんな「体幹」を使って走っていた!なる売り文句と、Amazonの書評が良かったのを見て「体幹ランニング 」を買ってみたよ。某氏の日記経由なんだけどアフィ張ってないから普通に買っちゃったさ。

100ページちょっとしかない上に写真が多めだから、あっという間に読み終わります。本に書かれたストレッチを試しながらでも、2~3時間あれば読み終わるかな?

そんなアッサリした本だけど、得られた情報は大きかった!今まで我流で走ってたけど、全てが「悪い例」に当てはまっていたよ。本に書かれたとおりに体を動かすと、確かに走りやすそうな印象です。これは早く試してみたいな~。

走るキッカケが「肩甲骨(けんこうこつ)」じゃない人は、この本を読むと目から鱗かも知れません。そんなに高い本じゃないから、体をこわす前の一読をお勧めします。

フィットネス79週目その6 、Nike+iPod 60分ウォーク

走ろうと思って駆けだしたけど、どうにも足の調子が優れない。途中10分ほど走ってみたけどダメさ加減が抜けないので60分ウォーキングにしてきたよ。1時間で6.6kmを歩いて416kcalを消化しました。

フィットネス79週目その3 、Nike+iPod 6kmウォーク

6kmを55分で歩いて400kcalぐらい消化した。15分歩いて5分走るを2セットやって、その後はノンビリ歩いて帰ってきたよ。

何とはなしにパーソナル・レコードのメモ。メモってみて気がついたけど、5kmと10kmを同じペースで走ってるんだな。5kmはもうちょっと早く走れそうだし、タイム短縮も頑張ってみるか。

  • 最長距離:10.54km
  • 1マイルでのベストタイム:9’30”
  • 5Kマラソンでのベストタイム:34’02”
  • 10Kマラソンでのベストタイム:1:09’24”

フィットネス79週目その1 、Nike+iPod 10kmラン

夕飯前にひとっ走り行ってきた。10.6kmを1時間15分で走って661kcalを消化。8kmぐらいまでは走れてたんだけど、お腹が空いてパワーがでないよトニー現象により急激にペースが悪化。ラスト2kmはまったり歩いて帰ってきました。

記録を見て気がついたけど、地味に連続最長ランニング記録を更新か。これぐらいの距離を重ねつつ、ペースと航続距離を上げていこうかな。

フィットネス78週目その5 、Nike+iPod 5kmランニング

5kmを36分で走って320kcalを消化したよ。ビリー直後はサスガにきつい(><)それでも頑張って5kmを走る俺様はスゴイと思います。

だがこんなに運動を頑張ってるのに、若干体重が増えるのはナゼなんだぜ?

フィットネス78週目その3、Nike+iPod 10kmランニング

行ったー!10kmを走破した!1時間15分も掛かったけど休みなしで走りきったよ。この距離だと644kcalも消費するんだな。

最初から10km行くつもりじゃなくて、のんびり長く走ってみようと試してたんだよね。そしたら6kmぐらいまで余裕で行けたので、勢いで10kmを目指してみました。足に痛みが来ることもなく体力的にもボチボチ。これなら気合いを入れて15kmも行けそうな感じです。

フィットネス78週目その2、Nike+iPod 4.5kmウォーキング

犬のウンコ踏んだ;; 頑張ってる俺様に向かって何て仕打ちをするんだ>どこかの犬の飼い主

そんな悲しい出来事はさておき、4.5kmを40分で歩いて283kcalを消化したよ。ビリー後でお疲れ気味なので、テレテレ走る方向で行ってみた。さすがに筋肉がツラかったけど、走り終わってみると悪くないペースだったみたい。こういう走りでも良いんだな~。

フィットネス77週目その6、Nike+iPod 6kmウォーキング

夕飯前に一歩き。6.2kmを59分で歩いて387kcalを消化しました。

今日は15分歩いて1分走るの繰り返し。まだ1分ぐらいしか走れないけど、春までには「5kmを走れる」と言えるぐらいになりたい。

フィットネス77週目その5、Nike+iPod 4kmウォーキング

4.2kmを38分で走って266kcalを消化しました。9分/kmなのでちょっと早足って感じ?

身体が温まらないうちに走り始めたせいか、途中で何だか足が重たい。6kmの予定だったけど、無理せず4kmで帰ってきました。明日はウォーキングのみに留めておこう。

フィットネス77週目その4、Nike+iPod 5kmウォーキング

若干お疲れ気味の風味が感じられたので、軽めの5kmで疲労回復を狙ってみました。4分歩いて1分走るの繰り返し。44分で317kcalを消化したよ。少しずつ走れるようになってきたかな。

フィットネス77週目その3、Nike+iPod 8kmウォーキング

元旦だけど頑張って歩いてきた。8kmを歩いたり走ったり歩いたりで1時間16分、550kcalを消化しました。おせち料理を食べ過ぎたから頑張らないとな~。

ついでにアレか、最長連続走行距離記録も8.78kmに更新だわ。近いうちに10kmの連続ウォーキングをやっちゃいたいな。

フィットネス77週目その2、Nike+iPod 6km×2 ウォーキング


大晦日なのに6kmを2セットと頑張った!計12.5km、2時間10分、800kcalと締めに相応しいロングラン公演ですよ。実際は買い物があったから、東急ハンズまで歩いて行ってきただけなんだけどね。

帰りのラスト1kmぐらいは満を持して走ってみた。多少息は切れるけど足は動く!あー走るってこんな感じだっけ?何だか楽しーなーと思いながら我が家に帰り着きました。来年はもっと長い距離を走れるようになりたいね。