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フィットネス81周目その1、Nike+iPod 45分ウォーク

rundetail

膝痛によりお休みしていたため、残念ながら80週はロストナンバーとなりました。休んでいるあいだにも短距離を歩いてはいたけど、記録するのがめんどくさかったよ。

そんなわけで久々のウォークは4.67kmを46分で歩いて293kcalを消化しました。

先日読んだ「体幹ランニング」[AA]の走りを試してるんだけど、なかなか思ったようにカラダが動かない。

これか?って瞬間がたまに訪れて、その時は背中を押されてフワフワ飛んでいるような感覚になるんだよね。でも長いこと続かないし楽に歩けてる感じもしない。何か間違ってるのかも知れないな。

ストレッチや普段の生活で出来るトレーニングも書いてあったので、気長にトレーニングしていきますか。

フィットネス79週目その6 、Nike+iPod 60分ウォーク

走ろうと思って駆けだしたけど、どうにも足の調子が優れない。途中10分ほど走ってみたけどダメさ加減が抜けないので60分ウォーキングにしてきたよ。1時間で6.6kmを歩いて416kcalを消化しました。

フィットネス79週目その3 、Nike+iPod 6kmウォーク

6kmを55分で歩いて400kcalぐらい消化した。15分歩いて5分走るを2セットやって、その後はノンビリ歩いて帰ってきたよ。

何とはなしにパーソナル・レコードのメモ。メモってみて気がついたけど、5kmと10kmを同じペースで走ってるんだな。5kmはもうちょっと早く走れそうだし、タイム短縮も頑張ってみるか。

  • 最長距離:10.54km
  • 1マイルでのベストタイム:9’30”
  • 5Kマラソンでのベストタイム:34’02”
  • 10Kマラソンでのベストタイム:1:09’24”

フィットネス79週目その2、Basic Training Bootcamp

Basic Training Bootcamp

今週もBasic Training Bootcampで筋トレに励んだよ。いまだに腕立てが15回ぐらいしかできないのが泣ける。

なんだか足がお疲れ気味だったので、ウォーキングはお休みしたよ。

フィットネス79週目その1 、Nike+iPod 10kmラン

夕飯前にひとっ走り行ってきた。10.6kmを1時間15分で走って661kcalを消化。8kmぐらいまでは走れてたんだけど、お腹が空いてパワーがでないよトニー現象により急激にペースが悪化。ラスト2kmはまったり歩いて帰ってきました。

記録を見て気がついたけど、地味に連続最長ランニング記録を更新か。これぐらいの距離を重ねつつ、ペースと航続距離を上げていこうかな。

フィットネス78週目その5 、Nike+iPod 5kmランニング

5kmを36分で走って320kcalを消化したよ。ビリー直後はサスガにきつい(><)それでも頑張って5kmを走る俺様はスゴイと思います。

だがこんなに運動を頑張ってるのに、若干体重が増えるのはナゼなんだぜ?

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