フィットネス78週目その6 、Nike+iPod 3kmウォークと6kmラン
午前中は散歩がてらにウォーキング、夜はのんびりペースで6kmランニング。あわせて600kcalぐらい消化したよ。
Hinemosu
行きすぎた最先端を目指す hide10 の個人ブログ
午前中は散歩がてらにウォーキング、夜はのんびりペースで6kmランニング。あわせて600kcalぐらい消化したよ。
5kmを36分で走って320kcalを消化したよ。ビリー直後はサスガにきつい(><)それでも頑張って5kmを走る俺様はスゴイと思います。
だがこんなに運動を頑張ってるのに、若干体重が増えるのはナゼなんだぜ?
行ったー!10kmを走破した!1時間15分も掛かったけど休みなしで走りきったよ。この距離だと644kcalも消費するんだな。
最初から10km行くつもりじゃなくて、のんびり長く走ってみようと試してたんだよね。そしたら6kmぐらいまで余裕で行けたので、勢いで10kmを目指してみました。足に痛みが来ることもなく体力的にもボチボチ。これなら気合いを入れて15kmも行けそうな感じです。
犬のウンコ踏んだ;; 頑張ってる俺様に向かって何て仕打ちをするんだ>どこかの犬の飼い主
そんな悲しい出来事はさておき、4.5kmを40分で歩いて283kcalを消化したよ。ビリー後でお疲れ気味なので、テレテレ走る方向で行ってみた。さすがに筋肉がツラかったけど、走り終わってみると悪くないペースだったみたい。こういう走りでも良いんだな~。
夕飯前に一歩き。6.2kmを59分で歩いて387kcalを消化しました。
今日は15分歩いて1分走るの繰り返し。まだ1分ぐらいしか走れないけど、春までには「5kmを走れる」と言えるぐらいになりたい。
4.2kmを38分で走って266kcalを消化しました。9分/kmなのでちょっと早足って感じ?
身体が温まらないうちに走り始めたせいか、途中で何だか足が重たい。6kmの予定だったけど、無理せず4kmで帰ってきました。明日はウォーキングのみに留めておこう。
若干お疲れ気味の風味が感じられたので、軽めの5kmで疲労回復を狙ってみました。4分歩いて1分走るの繰り返し。44分で317kcalを消化したよ。少しずつ走れるようになってきたかな。
元旦だけど頑張って歩いてきた。8kmを歩いたり走ったり歩いたりで1時間16分、550kcalを消化しました。おせち料理を食べ過ぎたから頑張らないとな~。
ついでにアレか、最長連続走行距離記録も8.78kmに更新だわ。近いうちに10kmの連続ウォーキングをやっちゃいたいな。
大晦日なのに6kmを2セットと頑張った!計12.5km、2時間10分、800kcalと締めに相応しいロングラン公演ですよ。実際は買い物があったから、東急ハンズまで歩いて行ってきただけなんだけどね。
帰りのラスト1kmぐらいは満を持して走ってみた。多少息は切れるけど足は動く!あー走るってこんな感じだっけ?何だか楽しーなーと思いながら我が家に帰り着きました。来年はもっと長い距離を走れるようになりたいね。
3.8kmを36分で歩いて238kcalを消費しました。5分歩いて1分走る、を目標にしたけど足がカクカクしちゃう。まだ筋力が足りない見たい。
大掃除でお疲れ気味なので軽く3kmのウォーキング。30分で198kcalを消化したよ。途中で少しだけ走ったらペースがバラバラになっちゃった(><)
会社帰りに歩いてきた!これまでの最長距離を更新する7.21km!1時間16分頑張って452kcalを消化したよ。
昼食のチーズローストチキンとカフェラテ以上に消費したんだな。これは良く頑張ったと自分を褒め称えておきたい。
風呂の前に一歩き。4.26kmを43分で歩いて267kcalを消化しました。これだけ歩いても3時のおやつに食べたシュークリームを消化する程度か…夜に食べたケーキ分だけ太ってしまった予感。
夕飯前に一歩き。5.4kmを51分で歩いて336kcalを消化しました。今日は若干ペースを上げて歩けたよ。少しずつだけど進化してる感じ?