最近の牛丼屋はヘルシーメニューが充実してるって知ってた？
最近の牛丼屋はヘルシーメニューが充実してるって知ってました？
吉野家はコモサラセット、松屋は定食のライスを湯豆腐に、すき家はロカボ麺と、それぞれがバリエーションに飛んだヘルシーメニューを提供しています。
そんなワケで牛丼大手三社のヘルシーメニューを紹介します。
吉野家、コモサラセット
吉野家の「コモサラセット」とは、牛丼小盛りとサラダのセットのこと。
サラダは3種類から選べて、それぞれの価格とカロリーは以下の通り。
- コモサラ 生野菜サラダ、400円(530kcal)
- コモサラ ごぼうサラダ、430円(591kcal)
- コモサラ ポテトサラダ、430円(630kcal)
ダイエットメニューとして見るとカロリーが高めかなと思いますが、どうしても牛丼が食べたい！なんて日には、吉野家のコモサラセットがオススメです。
松屋、定食のライスを湯豆腐に
松屋では定食のライスを湯豆腐に変更可能なサービスを提供しています。
対象は焼肉定食、ハンバーグ定食、朝定食、それと期間限定定食などの定食セット。これら定食セットの「ライス（並）」をさっぱり塩ダレおろしの「湯豆腐」にプラス50円で変更できるんです。
具体的なカロリーの変化としてはライス（並） 403kcalが湯豆腐 109kcalに置き換わるので約300kcalのオフ。たとえば通常の牛焼肉定食なら776kcalですが、ライスを湯豆腐に買えると482kcal。グッとヘルシーになりますね。
+50円の費用は掛かりますが、バリエーション豊富な松屋の定食が、すべてヘルシーメニューに変化するのが嬉しいです。
すき家、ロカボ麺
すき家では「ロカボ牛麺」、「ロカボ牛ビビン麺」と2種類のヘルシーメニューを用意しています。
最近流行っている緩やかな糖質制限「ロカボ」。すき屋のロカボメニューでは低糖質で食べ応えのある「こんにゃく麺」を使うことで、ボリュームがありながらも低糖質のメニューとなっています。
それぞれの価格とカロリー、糖質は以下の通り。
- ロカボ牛麺、490円(384kcal、糖質22g)
- ロカボ牛ビビン麺、590円（423kcal、糖質28.5g)
カロリーだけではなく糖質にも着目したメニューと言うことで、すき家のやる気が感じられますね。
その他にも、すき家では「どんぶり並」より小さい「どんぶりミニ」があるので、ヘルシーにどんぶりを食べたいときにオススメです。
おわりに
安くて早い牛丼屋。でもカロリーが高くて…なんてのは過去の話。最近はどこも低カロリーメニューにチカラを入れているのがお分かり頂けたでしょうか？
ダイエット中にメインの食事として選ぶのも良いですし、小腹が空いたときや飲んだ後に、気軽で手軽な牛丼屋のヘルシーメニューを利用してみてください。