我が家ルール×AIでレシピが無限に生まれる話

料理って、メインとサブの食材、調理法、味付けの組み合わせ次第で無限にバリエーションが作れる。

たとえば「豚バラ × キャベツ × 炒める × 味噌マヨ」みたいに、掛け合わせのパターンを考えるだけでも何十通りも出てくる。

これをもう少しシステム的に考えたら、自分だけの「家庭内レシピジェネレーター」が作れるのでは？と思って試してみた。

組み合わせルールをChatGPTと相談しながら決める

とはいえ、現実には「うちではこれはあまり使わない」「これ面倒だから避けたい」といった条件がある。なのでChatGPTに相談しながら、うちの冷蔵庫事情と調理スタイルに合ったルールを決めていった。

メイン食材（肉・大豆）
豚（バラ・ロース・こま・ひき）、鶏（もも・むね・ささみ）、牛（こま・薄切り・ひき）
厚揚げ・豆腐・油揚げ

合わせる食材（副菜など）
舞茸以外の野菜・きのこ、卵、春雨、チーズ、こんにゃく、米・パスタ・うどん

調理法
・よく使う：焼く、炒める
・時々使う：煮る、揚げる
・使わない：オーブン、蒸す

味付け
塩こしょう、醤油、味噌、みりん、マヨ、コチュジャン、カレー粉、ポン酢など

こうしてできた「我が家レシピの基本構成」をベースに、あとはAIで大量に料理パターンを生成するだけ。

ここで活躍するのが NotionのAIレシピ機能。これはNotionのAIに料理名（たとえば「豚バラとキャベツの味噌炒め」）を入力するだけで、自動で「材料リスト」と「作り方」を生成してくれる機能。

つまり、自分で考えた料理名をどんどん入力するだけで、手間なく「自分仕様のレシピ本」が作れてしまうというわけ。

ChatGPTを使って、上記ルールに沿った30通りの料理名をランダム生成。
たとえば：

この料理名をNotionに入れれば、即座に材料と調理手順が表示される。味付けや工程が合わなければ、そこだけ修正すればOK。自分の冷蔵庫事情に合わせた“自家製レシピ本”がどんどんできあがる。

お試しで「豚バラとキャベツの味噌マヨ炒め」をNotionのAIでレシピ化してもらった。こう言うのがものの数秒で出来上がる。

メイン×サブ×調理法×味付けというシンプルな掛け算に、ChatGPTとの相談でルールを整え、NotionのAIレシピで具体化するだけで、我が家にフィットした献立を大量に生成できることが分かった。

次は100レシピくらい作って、使いやすいデータベース化でもしてみようかなと思ってる。

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